Despre Resursele Mentale în general

Cum avem grijă de resursele noastre mentale?

Ia câteva momente de liniște și răspunde onest, fără a căuta răspunsul „corect”, ci pe cel care descrie cel mai bine cum stai acum.

Claritatea gândirii

• Pot spune clar care este problema mea principală în acest moment?

• Reușesc să separ ce este esențial de ce este secundar?

• Simt că mintea mea este relativ limpede sau mai degrabă încărcată și confuză?

Capacitatea de a decide

• Îmi este relativ ușor să iau decizii sau tind să le amân?

• Pot lua o decizie „suficient de bună” fără a căuta certitudinea absolută?

• După ce am luat o decizie, ulterior, cât de mult și cât de des mă îndoiesc de ea?

Capacitatea de a prioritiza

• Știu ce este important pentru mine acum, nu doar ce este urgent?

• Pot lăsa unele lucruri pe mai târziu fără vinovăție excesivă?

• Simt că energia mea merge spre ceea ce contează cu adevărat, spre ceea ce este cu adevătat important pentru mine?

Capacitatea de a vedea nuanțe

• Pot accepta că o situație poate fi și dificilă, și în același timp gestionabilă?

• Reușesc să evit gândirea de tip „mereu” sau „niciodată”?

• Pot lua în calcul mai multe perspective, nu doar una singură?

Capacitatea de reflecție și auto-observare

• Pot observa ce gândesc și ce simt fără a reacționa imediat?

• Îmi dau seama când oboseala sau emoțiile îmi influențează judecata?

• Pot face un pas înapoi înainte de a trage concluzii sau a acționa?

Capacitatea de integrare a informațiilor

• Pot ține cont de mai mulți factori înainte de a lua o decizie?

• Reușesc să conectez informațiile între ele fără să mă simt copleșit?

• Simt coerență în gândirea mea sau mai degrabă fragmentare?

Un reper important:

Răspunsurile la aceste întrebări nu sunt un test și nici o etichetă. Ele sunt un mod de a observa unde mintea noastră funcționează încă bine și unde este, poate, suprasolicitată.
Pentru că resursele mentale nu dispar brusc, ci se epuizează treptat, adesea fără să ne dăm seama.

Vestea bună este că aceste resurse pot fi reparate și reîncărcate. Nu prin a cere mai mult de la noi, ci prin clarificare, ritm și limite.
De aici începe următoarea întrebare firească: cum avem grijă de resursele noastre mentale?