Despre Resursele corpului în articolul Începutul de an: despre resurse, grijă și cuțite bine ascuțite

Cum se reglează și se dezvoltă resursele energetice ale corpului în timp

Un exercițiu de verificare a resurselor energetice ale corpului

Resursele energetice nu se evaluează prin cât „rezistăm”, ci prin cum ne simțim în mod constant. Acest exercițiu nu este un test, ci un instrument de auto-observare, care te ajută să înțelegi unde energia este susținută și unde este suprasolicitată.

Ia câteva minute și răspunde raportat la ultimele 2–3 săptămâni.

1. Somnul

• Dorm, în medie, suficient pentru a mă simți odihnit?

• Mă trezesc relativ refăcut sau deja obosit?

• Somnul meu este regulat sau foarte variabil?

Indicatori de resursă slăbită: treziri frecvente, somn superficial, dificultăți de concentrare dimineața, iritabilitate.

2. Ritmul zilnic

• Zilele mele au un ritm relativ previzibil?

• Alternez perioadele de activitate intensă cu pauze totale?

• Simt că trag de mine ca să funcționez?

Indicatori de dezechilibru: funcționare „pe pilot automat”, oboseală la finalul zilei indiferent de activitate.

3. Pauzele

• Îmi iau pauze reale sau doar schimb tipul de solicitare?

• Pot sta câteva minute fără ecran și fără stimulare?

• După pauză mă simt puțin mai liniștit sau nu se schimbă nimic?

Indicatori de pauze ineficiente: agitație persistentă, tensiune corporală, senzația că pauza nu ajută.

4. Alimentația

• Mănânc relativ regulat?

• Observ legături între foame, iritabilitate și oboseală?

• Folosesc mâncarea ca soluție rapidă pentru epuizare?

Indicatori de resursă energetică scăzută: scăderi bruște de energie, dificultăți de concentrare, instabilitate emoțională.

5. Capacitatea de refacere

• Știu ce mă încarcă cu adevărat?

• Îmi permit timp fără scop productiv?

• Am activități care chiar aduc energie înapoi?

Indicatori de resursă slabă: senzația că nimic nu mai odihnește, oboseală persistentă.

Un reper important

Dacă multe răspunsuri sunt dificile, nu este lipsă de voință sau disciplină. Este un semnal că resursele energetice sunt epuizate și au nevoie de reglare, nu de presiune.