Știai că?

Experiențele adverse din copilărie (Adverse Childhood Experiences) sunt evenimente potențial traumatizante care au loc în copilărie (0-17 ani) și se referă la lipsa sentimentului de siguranță, de stabilitate și de conectare. Ele sunt larg răspândite, incluzând abuzul fizic și sexual, neglijarea emoțională, prezența la violență în familie sau în comunitate, divorțul/separarea părinților, boala psihică sau fizică gravă a părinților, problemele legate de consumul de substanțe ale părinților, arestarea unui membru al familiei, bullyingul. Factori precum natura, frecvența și gravitatea evenimentului traumatic, istoricul anterior de traume și sprijinul disponibil în familie și în comunitate pot modela răspunsul unui copil la traume.

Aproximativ 64% dintre adulți recunosc faptul că au trecut prin cel puțin un tip de experiență adversă înainte de vârsta de 18 ani, iar 1 din 6 (17,3%) persoane a declarat că a trecut prin patru sau mai multe tipuri de asemenea experiențe.

Modelul NARM este o abordare eficientă pentru vindecarea experiențelor adverse din copilărie și a consecințelor pe termen lung ale acesteia.

La ce se referă Modelul NARM?

NARM (Modelul NeuroAfectiv de Relaționare) este o metodă modernă de psihoterapie axată pe vindecarea traumei de dezvoltare și a traumelor relaționale. Creată de Dr. Laurence Heller, NARM îmbină o abordare neurobiologică a traumei cu o înțelegere psihodinamică a dezvoltării umane. Este o terapie centrată pe relații și pe autoreglarea emoțională, având ca scop eliberarea persoanei de tiparele inconștiente formate din experiențele timpurii de viață.

Principiile de bază ale NARM:

Conștientizarea momentului prezent: NARM se concentrează pe conexiunea dintre trecutul nostru și felul în care ne trăim prezentul. Deși experiențele din copilărie ne influențează, NARM pune accent pe ce se întâmplă acum, ajutând clienții să fie mai conștienți de stările lor actuale.

Relația între identitate și supraviețuire: Unul dintre conceptele centrale ale NARM este acela că, pentru a supraviețui emoțional și psihologic în contexte dificile, oamenii dezvoltă mecanisme de adaptare care le afectează identitatea de sine. În loc să se concentreze pe „ce este greșit” cu persoana, NARM explorează „ceea ce a funcționat” pentru a supraviețui și cum aceste mecanisme pot fi acum eliberate.

Vindecarea traumei de dezvoltare: Trauma de dezvoltare este definită în NARM ca fiind rezultatul neîmplinirii unor nevoi esențiale din copilărie (precum nevoia de siguranță, iubire, autonomie, încredere). Aceste nevoi neîmplinite formează baze pentru tipare de relaționare și percepții distorsionate despre sine și ceilalți. NARM ajută clienții să se elibereze de aceste tipare și să-și refacă relația cu ei înșiși și cu ceilalți.

Reglarea autonomiei și a conexiunii: Un element central în NARM este echilibrul între conexiunea cu ceilalți și autonomia personală. Metoda explorează conflictele dintre nevoia de a aparține și nevoia de a fi autentic și independent.

Cum funcționează NARM?

• Focalizare pe resurse: NARM încurajează clienții să se conecteze la propriile resurse interne, concentrându-se nu doar pe trauma sau pe simptomele negative, ci și pe punctele forte și capacitățile de vindecare ale persoanei.
• Lucrul cu corpul și emoțiile: NARM integrează elemente din somatică, ajutând clienții să-și conștientizeze senzațiile corporale și emoțiile care sunt blocate sau nerezolvate.
• Abordare non-patologizantă: Terapia NARM nu privește persoana ca fiind „defectă” sau „bolnavă”, ci explorează felul în care adaptările de supraviețuire au fost necesare într-un anumit context și cum aceste adaptări nu mai sunt utile în prezent.

Beneficiile NARM:

• Îmbunătățirea relațiilor interpersonale printr-o mai bună înțelegere a modului în care tiparele vechi influențează relațiile actuale.
• Creșterea autoreglării emoționale și reducerea simptomelor de stres, anxietate, depresie și traumă.
• Dezvoltarea unui sentiment mai profund de autenticitate și de apartenență la sine.

Pentru cine este potrivită NARM?

NARM este eficientă pentru persoane care au experimentat:

• Trauma de dezvoltare și traumele din copilărie (precum neglijarea emoțională, abuzul sau nesiguranța).
• Probleme de atașament și dificultăți relaționale.
• Simptome de stres cronic, anxietate, depresie sau disociere.
• Dificultăți în a se simți conectați cu sinele lor autentic.

În concluzie, NARM oferă o cale blândă și eficientă de vindecare, concentrându-se pe restabilirea unei relații sănătoase cu sine și cu ceilalți, ajutând persoanele să depășească tiparele învechite și să își redobândească sentimentul de autonomie și conectare autentică.

Modelul clinic NARM dispune de tehnici precise și eficiente pentru a lucra cu temele centrale ale distorsionării identității și ale dereglării fiziologice. În cadrul abordării NARM, se lucrează simultan cu psihologia și fiziologia persoanelor care au suferit traume de dezvoltare și se concentrează pe interacțiunea dintre problemele de identitate și capacitatea de conectare și reglare.

Conform modelului NARM (Modelul NeuroAfectiv de Relaționare), există cinci nevoi fundamentale de bază care sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă și echilibrată a individului. Aceste nevoi se formează în copilărie și au un impact major asupra modului în care ne dezvoltăm și relaționăm cu noi înșine și cu ceilalți. Dacă aceste nevoi nu sunt satisfăcute sau sunt perturbate în timpul copilăriei, ele pot contribui la tipare disfuncționale și la apariția traumei de dezvoltare.

Iată care sunt cele cinci nevoi de bază conform NARM:

1. Nevoia de Conectare

• Definiție: Aceasta este nevoia fundamentală de a fi în relație cu ceilalți și de a simți un sentiment de apartenență și atașament. În copilărie, aceasta se referă la legătura emoțională și fizică pe care o avem cu părinții sau îngrijitorii noștri.
• Impact: Dacă această nevoie nu este îndeplinită (de exemplu, prin neglijență sau lipsă de afecțiune), copilul poate avea dificultăți în a se conecta emoțional cu sine și cu ceilalți, ceea ce poate duce la sentimente de izolare și deconectare.

2. Nevoia de Îngrijire (Siguranță)

• Definiție: Aceasta se referă la nevoia de a te simți în siguranță fizică și emoțională. Este nevoie de un mediu stabil și de încredere, unde copilul să știe că este protejat și sprijinit.
• Impact: Dacă siguranța fizică sau emoțională este compromisă, copilul poate dezvolta tipare de anxietate și hipervigilență. La maturitate, persoanele pot experimenta dificultăți în a se simți în siguranță în relații și în viața de zi cu zi.

3. Nevoia de Autonomie

• Definiție: Autonomia reprezintă nevoia de a ne simți liberi să ne exprimăm dorințele, sentimentele și gândurile fără frica de pedeapsă sau respingere. Aceasta include capacitatea de a lua decizii și de a acționa independent, în conformitate cu adevăratul sine.
• Impact: Dacă autonomia este înăbușită sau restricționată în copilărie (de exemplu, prin control excesiv sau lipsă de validare), persoana poate dezvolta tipare de supunere, frica de a-și exprima adevăratele sentimente sau, în contrast, o nevoie de a controla totul.

4. Nevoia de Valoare (Stima de sine)

• Definiție: Aceasta este nevoia de a ne simți valoroși și respectați. Este important să primim validare și apreciere din partea părinților și a celor din jur pentru a ne dezvolta un sentiment sănătos de sine.
• Impact: Dacă nevoia de valoare nu este îndeplinită, individul poate experimenta sentimente de rușine, inadecvare sau lipsă de valoare. Acest lucru poate duce la probleme de stimă de sine și la un sentiment constant de insuficiență.

5. Nevoia de Iubire și Sexualitate

• Definiție: În această categorie, NARM combină nevoile de iubire și exprimare sexuală sănătoasă. Pe măsură ce ne dezvoltăm, avem nevoie să simțim iubirea autentică și să ne exprimăm sexualitatea într-un mod echilibrat și sănătos.
• Impact: Dacă această nevoie este perturbată sau reprimată, individul poate avea dificultăți în a dezvolta relații intime sănătoase sau în a integra în mod armonios iubirea și sexualitatea. Acest lucru poate duce la relații nesatisfăcătoare sau la disocierea între iubire și exprimarea sexualității.

Cum influențează aceste nevoi traumele de dezvoltare?

Când una sau mai multe dintre aceste nevoi nu sunt îndeplinite corespunzător în copilărie, indivizii dezvoltă mecanisme de adaptare pentru a face față durerii emoționale. Aceste mecanisme de supraviețuire pot include retragerea emoțională, dependența de ceilalți, autocontrolul rigid sau comportamentele de evitare.

Modelul NARM ajută la identificarea și deconstrucția acestor mecanisme, permițând persoanelor să-și satisfacă nevoile de bază într-un mod mai sănătos și autentic. Scopul terapiei NARM este să ajute indivizii să se reconecteze cu sinele autentic și să-și regăsească echilibrul emoțional, îmbunătățindu-le relațiile și calitatea vieții.

Exercițiu practic

Te invit să petreci câteva clipe cu fiecare dintre cele mai adaptative stiluri de supraviețuire și să observi ce experimentezi în interior în timp ce reflectezi la aceste întrebări:

Conexiune: Gândește-te la un moment în care te-ai simțit cel mai conectat - cu tine însuți, cu o altă persoană, cu un animal de companie, cu natura, cu Dumnezeu.

Acordarea: Reflectă asupra unui moment în care ți-ai exprimat nevoile... și cineva a răspuns pozitiv.

Încredere: Reflectă asupra unui moment în care ai depins de cineva-și acel cineva a răspuns pozitiv față de tine.

Autonomie: Reflectă asupra unui moment în care te-ai apărat singur într-o relație - și cealaltă persoană nu te-a respins.

Dragoste-Sexualitate: Reflectă asupra unui moment în care ai întins mâna cu dragoste - și a fost reciproc.

În timp ce reflectezi la aceste întrebări, te invit să observi ce trăiești pe plan intern, în gândurile, emoțiile și corpul tău.