Psihoterapia – o poveste a iubirii de sine

Terapia îți poate oferi sprijin, validare, abilități de coping (mecanisme inconştiente şi/sau conştiente de evitare, diminuare sau remediere a impactului negativ al unei situații asupra stării noastre de confort psihic şi fizic) și strategii pentru a-ți schimba perspectiva și comportamentele. Îți poate oferi o mai mare liniște sufletească și te poate ajuta să tolerezi sentimente și situații dificile. Îți poate oferi o „experiență emoțională corectivă”, creând un spațiu sigur și fără judecată pentru a te exprima în mod autentic și pentru „a te vedea” așa cum poate niciodată nu te-ai mai văzut, a te explora fără frică. Asemenea experiențe au un impact puternic și transformator.

Într-o primă etapă terapia se axează pe conștientizare și pe înțelegere. Totuși acestea nu sunt suficiente pentru că nu este sufiecient să știm, ci trebuie să ne conectăm afectiv și emoțional cu ceea ce am înțeles, acest proces reprezintă cea de-a doua etapă. Este necesar să parcurgem un travaliu pentru a reuși să ne asumăm libertatea de a fi noi înșine. De cele mai multe ori, o astfel de schimbare interioară necesită ajutorul unui psihoterapeut.

Libertatea de a fi noi înșine presupune iubire de sine și pentru cei mai mulți dintre noi aceasta reprezintă o lecție de viață. De aceea, eu deseori spun că psihoterapia o poveste de iubire. Bineînțeles, este vorba despre a te redescoperi și despre a te iubi pe tine așa cum ești, și plin de încredere și responsabilitătate (față de tine și față de ceilalți), să îți îmbrățișezi trecutul, pentru a reuși să te bucuri și să fii mult mai prezent aici și acum.

Decizia de a începe psihoterapia poate fi o provocare. S-ar putea să îți faci griji că a avea nevoie de terapie înseamnă că ești slab sau nebun. Dar aceasta este o preconcepție. O persoană care solicită psihoterapie este determinat de următorul discurs intern, conștientizat sau nu:

Am convingerea că dacă fiecare dintre noi ar parcurge acest traseu, viața noastră a tuturor s-ar îmbunătăți semnificativ!

Unii oameni se tem sau ezită să-și dezvăluie gândurile cele mai intime unui străin. Aceste gânduri și griji sunt surprinzător de frecvente, dar terapia reprezintă experiența unei întâlniri care poate aduce o mare ușurare emoțională. Conversațiile din terapie sunt confidențiale, astfel încât terapia creează un spațiu sigur în care poți să-ți exprimi gândurile pe care nu te-ai simțit confortabil să le împărtășești cu nimeni altcineva.

Relația cu terapeutul influențează foarte mult reușita psihoterapiei. Când cauți un terapeut, nu este suficient să găsești unul care are abordarea sau oferă tipul de tratament preferat. Unele dintre calitățile unui terapeut sunt compasiunea, înțelegerea și capacitatea de a menține cadrul.

Psihoterapia te ajută să găsești în tine resursele de care ai nevoie pentru a face față situațiilor dificile într-un mod sănătos:

Nu există un număr fix de sesiuni; nevoile variază și oamenii vin la terapie ori de câte ori au nevoie; durata depinde de nevoia ta, timp și accesibilitate. Cel mai bine este ca ședințele să aibă o frecvență regulată, cel mai des o dată pe săptămână. Dacă este vorba despre o nevoie care nu suportă amânare ne putem vedea de două ori pe săptămână. Sesiunile au o durată de 50 de minute. Sesiunea poate fi anulată cu 48 ore înainte, anularea cu mai puțin de 48 de ore presupune plata costului unei sesiuni. Dacă este posibil, voi încerca să te reprogramez la o altă oră în timpul aceleiași săptămâni.

În cadrul primelor ședințe de psihoterapie sunt discutate aspectele ce țin de cadru, adică principalele reguli pe care se bazează intervenția psihoterapeutică. Ședințele sunt complet confidențiale, în condițiile legii, discuțiile noastre sunt private și nu vor fi discutate cu nimeni fără consimțământul tău.

Sănătatea ta mentală este la fel de importantă ca și sănătatea ta fizică, iar psihoterapia oferă un cadru potrivit pentru a dobândi o stare de bunăstare interioară și pentru a conștientiza și/sau ajusta ancorele bunăstării tale.

Dacă ceva se schimbă în viața ta, înseamnă că ea va fi și mai frumoasă. Dacă ceva dispare, înseamnă că ceva nou îți bate la ușă. Dacă o parte din tine doarme, înseamnă că visează la o deșteptare, căci fiecare renaștere este măreață, aduce creștere și vindecare. Lucruri minunate se pot întâmpla chiar și în perioade de haos. Căci, dincolo de toate, schimbarea poate fi privită și ca un prilej de creștere personală. Bineînțeles, este vorba despre a ne redescoperi și despre a ne accepta pe noi înșine așa cum suntem. Apoi, plini de încredere și responsabilitatate, fără frică să ne îmbrățișăm trecutul și prezentul, pentru a reuși să ne bucurăm de viața pe care o avem, râmânând conectați la propriile nevoi, propriul corp, stări emoționale și gânduri.

Ne dăm sau nu seama, în fiecare zi suntem puși în fața unor decizii, iar acestea produc în noi mici schimbări. Schimbarea pe care o putem produce ne consolidează stima de sine, schimbarea impusă și în raport cu care nu reușim să ne adaptăm ne fragmentează și ne deconectează de noi înșine. În consecință au de suferit toate realțiile noastre și performanța noastră.

Astfel, în cadrul terapiei experiențele și schimbările trăite te pot ajuta să găsești noi moduri de a te înțelege, de a te îngriji, de a-ți îngriji relațiile și de a fi cu ceilați. Folosim atât de multă energie pentru a lupta cu noi înșine și cu ceilalți. Energie pe care am putea să învățăm să o folosim pentru a ne bucura de viață, pentru a rămâne mereu curioși și capabili de schimbare.

Adeseori, trebuie să fie foarte întuneric înainte să se lumineze. S-ar putea acum să te afli în locuri destul de întunecate. Trecutul pare distrugător, prezentul aduce multă durere, iar viitorul greu de închipuit. În asemenea momente avem nevoie de cineva care să ne amintească că avem și resursele necesare pentru a iubi și a ajuta, că speranța se află în alegerile pe care le facem. Avem nevoie să hrănim și să creștem cât mai rapid partea sănătoasă și umanitatea din noi pentru a reuși în relație cu noi înșine și cu lumea să ne respectăm limitele și să ne asumăm responsabilitatea pentru propria viață și pentru a ne bucura de tot ce ne înconjoară și tot ce găsim în interiorul nostru.