Aici și acum – secretul relațiilor vii și autentice

Aici şi acum poate fi înţeles în diverse feluri, fie negativ, ca o evitare a realităţii, fie pozitiv, ca o trambulină spre creativitate și spontaneitate – cei doi piloni ai sănătății psihice, în opinia specialiștilor. Capacitatea noastră de a trăi în momentul prezent ne ajută enorm să ne menținem relațiile vii, proaspete și ancorate în realitate. De asemenea, atunci când suntem în aici şi acum reducem riscul ca noi să proiectăm unele experiențe trecute asupra relațiilor actuale.

A fi din plin în prezent, înseamnă a fi conectat sau conectabil – stare care poate fi trăită în cadrul practicilor meditative, mindfulness. Termenul mindfulness este traducerea în engleză a cuvântului sati din Pali. Pali era limba psihologiei budiste acum 2.500 ani, iar mindfulness-ul este învățătura de bază a acestei tradiții. Sati are conotația de conștientizare, atenție și amintire. Practica mindfulness include tehnici de gestionare a procesului atențional, fiind o metodă de cultivare a unor stări psihologice care favorizează dezvoltarea abilităților cognitive și emoționale ce conduc la eliberarea minții de perturbările cauzate de atașament, aversiune și necunoașterea corectă a fenomenelor (Andreescu, 2015). Practicile mindfulness servesc la antrenarea atenției pentru a extinde conștiința și, în același timp, a educa mintea și conștiința.

Este dificil să expunem în cuvinte sensul termenului de mindfulness, deoarece este, în fond, o experiență subiectivă, subtilă nonverbală.

A doua componentă implică adoptarea unei anumite orientări față de experiență, caracterizată prin curiozitate, deschidere și acceptare.

Ce sunt aceste două componente, enumerate mai sus, dacă nu sunt condiții ale unei relații și întâlniri autentice dintre două persoane? Starea de aici și acum influențează atât stabilirea cât și menținerea conexiunii cu celălalt. Prezența reprezintă un anumit fel de a fi în relație definită ca o disponibilitate și deschidere pentru toate aspectele experinței cu celălalt. Prezența noastră în relație îl ajută pe călălalt să se simtă simțit și să se simtă cunoscut.

Meditația creează un spațiu de vindecare, aducând alinare, iar psihoterapia umple acel spațiu cu înțelegere, aducând întregire.

În întreaga lume, numeroase școli de stat[2], facultăți, instituții de învățământ pentru business și administrație[3] aplică, studiază și promovează meditația mindfulness. În domeniul sănătății, numeroase mari centre medicale oferă terapii bazate pe mindfulness pentru afecțiuni fizice și dificultăți psihologice[4]. În domeniul afaceri, corporații renumite[5] oferă angajaților cursuri de meditație și mindfulness prin programe care propun dezvoltarea concentrării, reducerea stresului și creșterea energiei, în paralel cu promovarea spiritului de colaborare. Liderii unor mari companii au integrat conceptul mindful living and working (a trăi și a munci intr-o stare de prezență conștientă) în cultura organizațională.

În cadrul terapiei folosesc capacitatea de a fi aici și acum a clientului, nu ca excludere a trecutului sau a viitorului. Ci, ca o atenţie orientată asupra prezentului (senzațiile din corp, conştientizarea nevoilor şi acţiunilor). Dar, și asupra a ceea ce este actualizarea trecutului (prin procesul introiecţie-proiecţie-transfer) şi neliniştea privind viitorul apropiat. În aici și acum există repetarea constructivă sau nevrotică a trecutului şi anticiparea (ne-)constructivă a viitorului.

Din timpuri străvechi, tradițiile spirituale își concentrează învățătura și practica asupra experimentării și apoi trăirii în aici și acum. Sufiţii – ramura mistică a Islamului – au un proverb: Credinciosul sufit este fiul timpului prezent. Iar Rumi, marele poet şi maestru al sufismului, spunea că Dumnezeu poate fi întâlnit doar în prezent: Trecutul şi viitorul îl iau pe Dumnezeu din faţa ochilor noştri, ardeţi-le în foc pe amândouă. Esenţa filozofiei Zen, de asemenea, se reduce la a te menţine mereu pe muchia de cuţit a momentului prezent – la a fi atât de complet, atât de profund prezent, încât nicio problemă, nicio suferinţă, nimic din ceea ce nu ești să nu supravieţuiască. În aici și acum, în absenţa timpului, toate problemele se dizolvă. Suferinţa are nevoie de timp; ea nu poate supravieţui în clipa de acum.

Chiar și religiile promovează viața la momentul prezent prin numeroase citate din Evanghelii: Nu vă îngrijiţi de ziua de mâine sau Cel ce se apucă de arat şi se uită peste umăr nu este potrivit să intre în împărăţia Cerurilor. Chiar și Iisus menționează importanța lui aici și acum: Uitaţi-vă atent la păsările cerului, fiindcă ele nici nu seamănă, nici nu seceră şi nici nu strâng în hambare. Totuşi, Tatăl vostru ceresc le hrăneşte. Nu sunteţi voi mai de preţ decât ele? (Matei 6:26), căci păsările nu îşi fac griji pentru ziua de mâine, ci trăiesc clipa atemporală de acum, Dumnezeu dându-le totul din plin.