Tehnica mindfulness ne poate ajuta sa fim pe deplin atenți la ce se întâmplă în jurul nostru și la ce ni se întâmplă. Observarea și acceptarea acestor experiențe și senzații, într-o manieră detașată, lipsită de judecăți, ne conferă spațiul necesar pentru a ne evalua gândurile și comportamentele (fie ca sunt sănătoase sau disfuncționale) și pentru a ne modifica reacțiile. Printre tehnicile mindfulness se numără respirația, vizualizarea, exercițiile de ascultare, yoga, Tai Chi și meditația.

Faptul ca prin terapia mindfulness putem învăța să observăm, nu să fim controlați de propriile gânduri, ne permite să anticipam și să putem interveni mai eficient în cadrul experiențelor stresante și generatoare de anxietate, și să înlocuim modelele cognitive negative. Exercițiile mindfulness au un efect calmant – permit dezactivarea regiunilor din creier care provoacă stres (creierul reptilian – amigdala și sistemul limbic) și activarea celor responsabile de conștientizare și luarea deciziilor (creierul nou, mai ales partea prefrontală) concentrându-ne pe acțiuni pozitive care ne aduc starea de bine.